Parent Videos
Parent Videos
Cómo manejar las emociones de ser padre nuevo
After Baby Comes Home: Understanding the Baby Blues
The first weeks with a new baby can feel like a blur. One minute you feel love. The next, you may be in tears. If your moods seem all over the place, you are not the only one. Most new parents go through this.
Doctors call it the "baby blues." About 4 out of 5 new parents feel it. The blues are not a sign that something is wrong with you. They are not your fault.
When the blues show up
The blues often start a few days after birth. They may stick around for one or two weeks. Then they fade on their own.
You might cry without knowing why. You might feel cranky or worried. You might feel close to your baby one moment and far away the next. All of this is normal.
Why you might feel this way
Your body just did something huge. Now it is shifting back. The drop in hormones can mess with your mood. Other things can pile on, like:
Not enough sleep, night after night
Skipped meals or too little food
Worry about being a good parent
A whole new daily routine
Small steps that help
The blues tend to pass on their own. But some small things can make the days feel easier:
Sleep when your baby sleeps. The dishes can wait.
Say yes to help. If someone offers, give them a real job — a hot meal, a load of laundry, or an hour with the baby so you can shower.
Get a few minutes for you. A short walk, a quiet cup of tea, or a call with a friend.
Find your people. Other new parents get it. A new-parent group, online or in person, can lift your spirits.
Take care of yourself. Simple meals and a bit of fresh air go a long way.
Partners feel it too
Your partner can also feel low after a baby joins the family. About 1 in 10 partners do. They might shut down, snap more, or have a hard time sleeping. This can happen in the first months, or up to your baby’s first birthday.
When to call the doctor
If the blues continue for more than two weeks, please reach out. What you feel may be postpartum anxiety and depression. This is real, treatable, and not your fault.
Pick up the phone if you:
Still feel sad after two weeks
Feel worse, not better, as time goes by
Cannot do simple daily things
Feel far from your baby or scared to care for them
Have any thought of hurting yourself or your baby
In a crisis, call or text 988. If you feel you or your baby is in danger, call 911 or head to the closest ER.
A final word
What you are feeling does not make you a bad parent. It makes you a human one. Help is out there, and it works. Taking care of you is part of taking care of your baby.
Talk to your doctor or your baby's doctor about how you feel. You can also call Postpartum Support International at 1-800-944-4773.
Después que el bebé llega a casa: entendiendo lo que es la tristeza posparto
Las primeras semanas con un bebé recién nacido pueden sentirse como un torbellino. En un momento siente amor y, al siguiente, puede que esté llorando. Si su estado de ánimo parece estar por todos lados, no está sola. La mayoría de los padres nuevos pasan por esto.
Los médicos lo llaman "baby blues" (tristeza posparto). Aproximadamente 4 de cada 5 padres primerizos lo sienten. La tristeza posparto no es señal que algo pasa con usted. No es su culpa.
Cuándo aparece la tristeza posparto
La tristeza generalmente comienza unos días después del parto. Puede durar una o dos semanas. Luego desaparece sola.
Puede que llore sin saber por qué. Puede que se sienta irritable o mucha preocupación. Puede sentirse cerca a su bebé en un momento y distante al siguiente. Todo esto es normal.
Por qué es que se podría estar sintiendo así
Su cuerpo acaba de hacer algo extraordinario. Ahora está volviendo a la normalidad. La bajada de hormonas puede afectar su estado de ánimo. Y a esto se pueden sumar otros factores, como:
La falta de sueño, noche tras noche
Saltarse las comidas o comer muy poco
La preocupación por ser buenos padres
Una rutina diaria que es completamente nueva
Pasos pequeños que ayudan
La tristeza suele pasar por si sola. Pero hay algunas cosas pequeñas que pueden hacer que los días se sientan más ligeros:
Duerma cuando su bebé duerma. Los platos pueden esperar.
Dígale sí a la ayuda. Si alguien ofrece su ayuda, pídale que haga algo concreto: prepararle una comida caliente, lavarle la ropa o cuidar al bebé durante una hora para que puedas bañarse.
Tómese unos minutos para si mismo. Un paseo corto, una tazita de té en paz o una llamada con un amigo.
Encuentre a su gente. Personas con quien se identifica, como otros padres nuevos quienes entienden y saben cómo es. Un grupo de padres nuevos, ya sea en línea o en persona, podría levantar el ánimo.
Cuídese. Las comidas sencillas y un poco de aire fresco ayuda arto.
Las parejas también lo sienten
Su pareja también puede sentir bajas tras la llegada del bebé a la familia. Aproximadamente 1 de cada 10 parejas lo sienten. Pueden cerrarse emocionalmente, irritarse más o tener dificultad para dormir. Esto puede ocurrir en los primeros meses o hasta el primer cumpleaños de su bebé.
Cuándo llamar al médico
Si la tristeza continúa por más de dos semanas, por favor busque ayuda. Lo que siente puede ser ansiedad y depresión posparto. Esto es real, tiene tratamiento y no es su culpa.
Llame a su médico si:
Todavía se siente triste después de dos semanas
Se siente peor, no mejor, con el paso del tiempo
No puede hacer las cosas básicas del día a día
Se siente distante de su bebé o con miedo de cuidarlo
Tiene algún pensamiento de hacerse daño a so mismo o a su bebé
En caso de crisis, llama o envía un mensaje al 988. Si siente que usted o su bebé están en peligro, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.
Unas últimas palabras
Lo que está sintiendo no lo convierte en mal padre o madre. Lo convierte en uno humano. La ayuda existe, y funciona. Cuidarse a sí mismo es parte de cuidar a su bebé.
Hable con su médico o con el médico de su bebé sobre cómo se siente. También puede llamar a Postpartum Support International al 1-800-944-4773.
Última actualización:
16/7/26