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Tolerancia a la frustración y la decepción
What is Frustration?
Frustration happens when what we want or expect isn’t what actually happens. It’s a feeling even adults have — often more than once a day! We don’t stop getting frustrated as we get older. We all feel some form of frustration at every stage in life.
But frustration isn’t all bad. Frustration can help kids solve problems and be creative. It can motivate them to learn new things. Think about how frustrated your child was before they learned to walk! That feeling pushed them to keep on trying.
Children who get easily frustrated tend to get very upset the minute something doesn’t go their way. They have a hard time waiting for attention or help and may give up quickly when faced with a challenge. This is normal!
Frustrated kids may:
Avoid doing something.
Whine or complain.
Argue or cry.
Give up or become demanding.
The great news is that children are able to learn how to handle frustration over time. It is our job to teach them strategies to deal with this feeling. We don’t have to fix the frustration for them. We can teach them what to do when they experience it.
When your child is frustrated:
Name their feelings. Help your child feel heard in the moment. For example: “Puzzles are hard! It makes you so mad when the bear won’t fit in the space.” Or, “ It can be SO hard to wait your turn.”
Share your own struggles. Tell a story about a time you felt frustrated and how you handled it. Children need to hear that adults get frustrated, too.
Break down the challenge. Suggest or show ways to solve the problem. One good idea is to break the challenge into parts: “Why don’t you try putting your thumb in your mitten first? Then we’ll work on the other fingers.”
Stay calm and offer help. If they are too frustrated, you can make a suggestion: “I know you feel frustrated when we have to wait in line. But we need groceries. How about we look for something red on the shelf while we wait?”
Let your child know it’s okay to take a break. Offer them a chance to step away when they are really overwhelmed: “Would you like to go outside with me for some fresh air? Then we can come back inside and try again.”
Be a role model. When you are struggling with your own frustration, show how to stay calm. Say, “Wow, this is really hard! I can’t find my car keys, and I’m so frustrated. I’m going to take a deep breath and then look again. Can you help me look too?”
Use humor. For example, you can yell at the block that has fallen: “You silly block! You just won’t stay on the tower! Well, we’re not giving up!”
We learn a lot by coping with frustration. It helps our children build important skills, like persistence and creativity.
Have more questions? Talk to your child’s healthcare provider or one of the professionals supporting your family.
¿Qué es la frustración?
La frustración surge cuando lo que queremos o esperábamos no es lo que realmente sucede. Es un sentimiento que incluso los adultos cargan, ¡a menudo más que una vez por día! No paramos de sentirnos frustrados a cuando crecemos. Todos sentimos algún tipo de frustración en cada etapa de la vida.
Pero la frustración no es del todo mala. La frustración puede ayudar a los niños a resolver problemas y a ser creativos. Puede motivarlos a aprender cosas nuevas. ¡Piense en lo frustrado que estaba su hijo antes de aprender a caminar! Esa emoción lo motivó a seguir intentándolo.
Los niños que se frustran con facilidad tienden a enojarse mucho en cuanto algo no sale como ellos quieren. Les cuesta mucho esperar a que les presten atención o les ayuden, y pueden rendirse rápidamente cuando se enfrentan a un desafío. ¡Esto es normal!
Niños frustrados pueden:
Evitar hacer algo.
Quejarse o lloriquear
Discutir o llorar
Rendirse o ponerse exigentes
La buena noticia es que, con el tiempo, los niños aprenden a manejar la frustración. Nuestra tarea es enseñarles trucos para lidiar con este sentimiento. No tenemos que resolver la frustración por ellos. Podemos enseñarles qué hacer cuando la sientan.
Cuando su hijo esté frustrado:
Nombren sus sentimientos. Ayúdele a su hijo a sentirse escuchado en ese momento. Por ejemplo: "¡Los rompecabezas son difíciles! Te enoja mucho cuando el oso no encaja en el espacio". O bien: "Puede ser MUY difícil esperar tu turno".
Comparta sus propias dificultades. Cuéntele una historia sobre una ocasión en la que se estuvo frustrado y cómo lo manejó. Los niños necesitan saber que los adultos también se frustran.
Divida el reto entre partes. Sugiera o muestre formas de resolver el problema. Una buena idea es dividir un reto en partes: "¿Por qué no intentas meter primero el pulgar en el guante? Después hacemos los otros dedos".
Mantenga la calma y ofrezca ayuda. Si están demasiado frustrados, puede hacer una sugerencia: "Sé que te sientes frustrado cuando tenemos que esperar en la cola. Pero necesitamos las comidas. ¿Qué tal si buscamos cosas rojas mientras esperamos?".
Hágale saber a su hijo que está bien tomarse un descanso. Ofrézcale la oportunidad de alejarse un momento cuando se sienta realmente abrumado: "¿Quieres salir conmigo a tomar un poco de aire fresco? Luego podemos volver adentro e intentarlo de nuevo".
Sea un ejemplo a seguir. Cuando usted mismo esté luchando contra su propia frustración, muéstrele cómo mantener la calma. Dígale: "¡Vaya, esto está súper difícil! No encuentro las llaves de mi auto y estoy muy frustrado. Voy a respirar profundo y luego volveré a buscar. ¿Me puedes ayudar a buscar también?".
Use el humor. Por ejemplo, puede gritarle al bloque que se ha caído: "¡Bloque tonto! ¡No te quieres quedar en la torre! Bueno, ¡no nos vamos a rendir!".
Se aprende mucho acerca de si mismo al lidiar con la frustración. Ayuda a que nuestros hijos desarrollen habilidades importantes como la perseverancia y la creatividad.
¿Tiene más preguntas? Hable con el proveedor de atención médica de su hijo o con uno de los profesionales que apoyan a su familia.
Última actualización:
18/9/26