Trucos para que su bebé duerma

Ayude a su bebé a desarrollar buenos hábitos de sueño después de los 4 meses

El sueño es una de las formas más importantes en que su bebé crece. Los bebés necesitan dormir para crecer, aprender y mantener su cerebro sano. La mayoría de los bebés necesita entre 12 y 16 horas de sueño (incluyendo siestas) al día. Y los cuidadores también necesitan dormir para poder cuidar a sus bebés. Pero el sueño de un recién nacido es impredecible. Los bebés todavía no tienen un horario de día y noche. ¡Eso es agotador para los cuidadores!

Los consejos a continuación pueden ayudar a su bebé a aprender a dormirse y a seguir dormido durante la noche. Esto también le ayudará a usted a dormir más. Puede intentar estas ideas cuando su bebé tenga alrededor de 4 meses.

Observe las señales de sueño

Decida a qué hora le gustaría que su bebé tomara la siesta o se durmiera por la noche. Luego empiece a buscar señales de sueño cerca de esa hora. Los bebés dan señales cuando están cansados. Busque estas pistas:

• Bostezar

• Frotarse los ojos

• Jalarse las orejas

• Ponerse inquieto o llorar

• Quedarse quieto o lento

Cuando vea estas señales, comience su rutina de la hora de dormir.

Mantenga una rutina a la hora de dormir

Una rutina significa hacer los mismos pasos cada vez. Las rutinas ayudan a los bebés a sentirse seguros y tranquilos. Una rutina de hora de dormir puede incluir:

• Un baño tibio

• Ponerse la pijama

• Leer un libro

• Cantar una canción tranquila

• Apagar las luces

Consejo: Apague las pantallas antes de la rutina de la hora de dormir. Las pantallas pueden dificultar que los niños se calmen. El tiempo frente a las pantallas hace que los niños se duerman más tarde y se despierten más durante la noche.

Mantenga la misma hora de dormir

Trate de acostar a su hijo alrededor de la misma hora la mayoría de las noches. Trate de usar las mismas horas de siesta también. Esto ayuda al cuerpo de su hijo a aprender cuándo es hora de dormir. Una hora de dormir más temprana puede ayudar a su bebé a dormir más tiempo y a dormir toda la noche más pronto. Trate de acostar a su bebé entre las 6:00 y las 8:00 de la noche si es posible. Esto puede ser difícil para usted, pero es bueno para un sueño saludable.

Ponga a su bebé en la cuna con sueño, pero despierto

Alrededor de los 4 meses, los bebés pueden comenzar a aprender a dormirse solos. Esto significa que ya no tiene que mecerlos ni amamantarlos hasta que se queden dormidos.

Intente poner a su bebé en la cuna cuando tenga sueño pero todavía esté despierto. Esto le ayuda a aprender a dormirse solo. También le ayudará a volver a dormirse cuando se despierte durante la noche. Es posible que se ponga inquieto en la cuna. ¡Eso es seguro para él, pero difícil para usted!

Prepárese para el llanto

Su bebé llorará mientras aprende una nueva habilidad para dormir. Esto es normal. Es un cambio grande. Ayuda tener un plan antes de la hora de dormir. Por ejemplo:

• Puede revisar a su bebé después de unos minutos.

• Puede avisarles a sus vecinos que están practicando el sueño, para que sepan que puede haber llanto.

• Puede usar un monitor para ver a su bebé y saber que está seguro, aunque esté llorando.

  
  

El llanto a la hora de dormir no daña la relación de su bebé con usted. Pero puede ser difícil de escuchar para los cuidadores. No tiene que dejar llorar a su bebé si no quiere. Hable con su familia y con el médico de su hijo sobre lo que funciona mejor para ustedes.

Las siestas son importantes

Las siestas durante el día son importantes. Los bebés necesitan descansar. ¡Los cuidadores también! La mayoría de los bebés toma de 2 a 3 siestas al día durante su primer año. Generalmente toman una siesta en la mañana y una en la tarde.

Los cambios pueden afectar el sueño

Por ejemplo, los hábitos de sueño de su bebé pueden cambiar si:

• Uno de los padres está fuera de casa

• Un nuevo bebé llega a la familia

• Alguien nuevo cuida al bebé

• Su bebé aprende una nueva habilidad, como gatear o caminar

Estos cambios pueden dificultar el sueño por un tiempo corto. ¡Ánimo! Trate de mantener sus rutinas igual.

Cada bebé es diferente

Los bebés tienen diferentes temperamentos. Algunos desarrollan hábitos de sueño fácilmente. Otros necesitan más ayuda para calmarse antes de dormir. Sea paciente mientras su bebé aprende.

Cuándo pedir ayuda

Es posible que necesite ayuda adicional si su hijo tiene más de 6 meses y:

• Tiene mucha dificultad para dormirse

• Se despierta muchas veces durante la noche

  
  

Los problemas de sueño son comunes durante el primer año. Con tiempo y práctica, la mayoría de los niños aprende hábitos de sueño saludables.

¿Tiene más preguntas? Háblele al proveedor de salud de su bebé o a uno de los profesionales que apoya a su familia.