El sueño en los niños pequeños

El sueño en los niños pequeños

La hora de dormir puede ser difícil para los padres de niños pequeños. Los niños pequeños son activos, independientes y llenos de imaginación. Los miedos nocturnos son comunes a esta edad.

Cómo crear una rutina saludable para la hora de dormir

Una rutina sencilla para la hora de dormir ayuda a los niños a sentirse tranquilos y listos para dormir. Repita los mismos pasos todas las noches. Esto les enseña a los niños qué esperar.

Trate de limitar las pantallas antes de dormir. La luz de las pantallas puede dificultarle al cerebro saber que es hora de dormir. Los programas y videos también pueden mantener activo el cerebro de los niños pequeños, justo cuando necesitan calmarse.

Una rutina tranquila puede incluir un baño, la pijama, un cuento y un abrazo. Dé a los niños un aviso antes de la hora de dormir para ayudarles a pasar de una actividad a la siguiente. También puede bajar las luces y hablar en voz baja. Todas estas son señales de que es hora de descansar.

¿Qué pasa con las siestas de los niños pequeños?

Las siestas siguen siendo útiles para muchos niños pequeños, pero el momento importa. Si una siesta está retrasando la hora de dormir, intente acortarla o moverla más temprano en el día. No es necesario que su niño pequeño pase a una "cama de niño grande" hasta que esté saliéndose de la cuna o hasta que la necesite para otro bebé.

El comienzo de los miedos

El miedo a la oscuridad es muy común en los niños pequeños. Alrededor de los 2 años, la imaginación de los niños crece rápidamente. Pero todavía no pueden distinguir lo que es real de lo que es fingido. Eso puede hacer que la noche se sienta aterradora. Los cambios como un nuevo bebé, un nuevo cuidador o una mudanza también pueden generar más miedos.

Manténgase calmado y paciente. Esto envía un mensaje silencioso de que todo está bien. Nombre el miedo en lugar de quitarle importancia. Esto ayuda a los niños a sentirse escuchados. Puede decir: "Sé que las sombras te dan miedo." Un animal de peluche favorito puede convertirse en un protector especial a la hora de dormir. Ayudarle a su hijo a manejar los miedos es lo que más ayuda con el tiempo.

Despertares nocturnos

Cuando un niño se despierta por la noche, ofrézcale un consuelo breve. Trate de no hablar mucho, o de no hablar en absoluto. Ayúdele a calmarse de nuevo. Puede ofrecerle una palmadita en la espalda para que se sienta seguro. Cuanto menos interactúe, mejor. Con el tiempo, hacer un poco menos cada noche ayuda a los niños a aprender a calmarse solos.

Una última reflexión

Si los hábitos de sueño actuales de su hijo no están funcionando para su familia, nunca es tarde para intentar una nueva forma. Los miedos nocturnos y los problemas para dormir son una parte normal del crecimiento. La mayoría de los niños supera esta etapa con el tiempo y con apoyo amoroso. Mantenerse paciente y constante son las cosas más útiles que un cuidador puede hacer.

¿Tiene más preguntas? Háblele al proveedor de salud de su hijo o a uno de los profesionales que apoya a su familia.