Lo que debe saber sobre el sueño del bebé

Mucha gente le dará consejos sobre el sueño. Hay muchas opiniones diferentes sobre cómo lograr que un bebé duerma. ¡No todos los consejos serán útiles y las opiniones diferentes pueden ser confusas!

Esto es lo que la investigación y la información sobre el desarrollo infantil nos dicen sobre el sueño. Saber qué esperar puede ayudarle a tomar las decisiones correctas sobre el sueño para su familia.

Los bebés demasiado cansados a menudo tienen más dificultad para dormirse.

• Dormir muy poco hace que sea más difícil para los bebés dormirse. El cuerpo produce una hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol funciona como la cafeína: mantiene al cuerpo despierto. Estar demasiado cansado hace que el cuerpo de su bebé produzca más cortisol, lo que dificulta que se duerma. Mantenerle despierto todo el día empeorará el sueño nocturno. El buen sueño ayuda a crear más buen sueño.

• Las señales de que su bebé está demasiado cansado son:

  • Llanto prolongado

  • Siestas cortas o sueño nocturno corto

  • Despertarse poco después de haberse dormido

  • Resistirse al sueño aunque esté muy cansado

Las horas de dormir más tempranas llevan a períodos de sueño más largos.

• Los bebés tienen un reloj interno que les ayuda a aprender a dormir de noche y a estar activos durante el día. Este reloj interno se desarrolla durante los primeros meses de vida.

• La mayoría de los bebés están listos para dormir temprano en la tarde, entre las 6 y las 8 de la noche. Acostar a su bebé tarde confundirá su reloj interno y puede hacer más difícil que se duerma.

Todos los niños necesitan dormir lo suficiente.

• Los niños muy cansados pueden parecer inquietos o tontos, e incluso pueden parecer muy despiertos. Una buena frase es: "Está agitado, es que está cansado."

• Si su bebé parece demasiado despierto a la hora de dormir, intente acostarlo más temprano. Esto le ayudará a dormir más tiempo y mejor. Su bebé necesita dormir para crecer y aprender.

Los bebés a menudo necesitan ayuda para dormirse.

• Los bebés muy pequeños se duermen en cualquier lugar. Pero a medida que crecen, la mayoría necesitará ayuda para dormirse. Intente una hora de dormir más temprana (como las 7 a 7:30 de la noche), un cuarto oscuro y una rutina tranquila para la hora de dormir, como canciones, cuentos y abrazos.

• Está bien acostar a su bebé mientras todavía esté despierto pero con sueño. Puede que se ponga un poco inquieto, pero a menudo se quedará dormido solo.

Los bebés necesitan siestas durante el día, aunque duerman bien por la noche.

• Piense en el sueño de su bebé como un "tanque de sueño." Las siestas ayudan a llenar ese tanque. El tiempo despierto lo va vaciando poco a poco. Si el tanque baja demasiado, el bebé se cansa demasiado. El sueño durante el día (las siestas) ayuda a los bebés a estar listos para un buen sueño nocturno.

Despertarse por la noche es normal.

• Puede ser difícil para los adultos cuando los bebés se despiertan por la noche. Pero es normal para los bebés. Todas las personas se despiertan entre ciclos de sueño: bebés, niños y adultos. Lo importante es volver a dormirse. Su bebé necesitará su ayuda con esto durante sus primeros meses de vida. Está bien ir con él y calmarlo para que vuelva a dormirse.

Los bebés no le tienen miedo a la oscuridad.

• Los bebés pequeños no tienen miedo de la oscuridad. Están acostumbrados a la oscuridad dentro del vientre materno. La oscuridad se siente tranquila y segura. Si puede, un cuarto oscuro puede ayudar a los bebés a dormir.

Su bebé le dirá cuándo ha terminado de comer antes de dormir.

• No es necesario obligar a su bebé a terminar el biberón antes de dormir. Los bebés que duermen toda la noche pueden comer menos algunas noches y despertar con más hambre por la mañana. Incluso los bebés muy pequeños pueden decidir cuándo están satisfechos en cada toma.

• En los primeros meses de vida, es normal despertarse para comer. Recibir tomas durante el día también ayudará al sueño nocturno.

Evite introducir alimentos sólidos como estrategia para mejorar el sueño del bebé.

• Introducir alimentos sólidos temprano no ayuda al sueño. Poner cereal en el biberón no ayuda al sueño. La Academia Americana de Pediatría sugiere introducir alimentos sólidos alrededor de los 6 meses. Incluso entonces, despertarse por la noche es normal. A medida que los bebés crezcan, llegarán los períodos más largos de sueño nocturno.

Los bebés alimentados con leche materna y con fórmula tienen los mismos patrones de sueño.

• Los bebés se despiertan por muchas razones. El hambre es solo una de ellas. El sueño también depende del estado de ánimo, el temperamento y los hábitos de sueño de su bebé. Las investigaciones no muestran que la fórmula haga dormir más tiempo a los bebés.

¿Tiene más preguntas? Háblele al proveedor de salud de su bebé o a uno de los profesionales que apoya a su familia.